הנושא הכי בוער שעולה שוב ושוב בכל מקום אליו אני הולכת.
החופש מביא איתו שינויים בהתנהלות ובלוחות הזמנים וכתוצאה מזה יש משפחות רבות שחוות רגרסיה בהרגלי השינה, אז מה אני ממליצה לכם עשות?
-
תפקיד ההורים הוא להחזיר את הדברים לשגרה עם המון סובלנות ואמונה בעצמם ובדרכם.
-
הרעיון המרכזי הוא להחזיר את הילדים לשגרה החיובית של הרדמות עצמאית במיטתם. התעקשו על זה ואל תוותרו (אל תעבירו למיטתכם, אל תשבו לידם אם לפני החופשה הם ידעו להירדם לבד ואל תאפשרו היווצרות של גורמי תלות חדשים כגון נענועי ידיים, הרדמות על הציצי וכו').
-
אם הילד בוכה – תמיד היכנסו לחדרו והרגיעו את הבכי. המענה הוא לבכי ולצורך שאתם רואים ולכן ברגע שנרגע מהבכי – החזירו למיטה ילד ער ואפרו לו שוב להתאמן בהרדמות עצמאית.
-
-
במהלך היום תבנו להם 3 טקסי שינה עקביים:
-
טקס הרדמת ללילה (בעייני זהו הטקס הכי חשוב. בנו אותו בצורת משפך כאשר הרעיון הוא הורדה בקצב פעילות ומינימום הפתעות)
-
טקס הרדמת יום – טקס קצר שעושים לקראת כל שנת יום
-
טקס התעוררות משינה – טקס קצר שעושים בכל יקיצה משינה, גם משנות היום וגם משנת הלילה.
כשיחזרו ההרדמות הרגועות המהירות והשקטות במיטה – תתחילו לעבוד על ללמד אותם לקחת מוצץ לבד כדי לא להרגיל אותם ל״שרותים מיותרים״ מצד ההורים בלילה (מתאים מגיל 4-5 חודשים ומעלה)
-
-
אחרי שתבנו את טקסי השינה, הקפידו לייצר שגרת ערות ושינה מסודרת כאשר העיקר הוא – המנעו מעייפות יתר!
-
למדו לזהות את סימני העייפות של הילדים שלכם והענו להם במהירות, עם הופעת סימן העייפות הראשון. אם תענו לסימני העייפות בזמן, לא תיגררו למאבקי כח בהרדמות והקטנים ירדמו מהר יותר, לפרקי זמן ארוכים יותר, ובנינוחות גדולה יותר.
-
בשלב האחרון – התנהלו חזרה בשגרת היום והלילה שאתם רגילים אליה או בנו שגרה מתאימה חדשה – עכשיו זה הזמן להרגלי שינה טובים!
-
