השבוע באופן רשמי יגמר הקיץ!
הלילות מתארכים, השמש שוקעת מוקדם, בערב קריר, ורובנו עברנו לישון עם פיג'מה ארוכה או לפחות הפסקנו לישון עם מאוורר או מזגן.
כן כן – השבוע במוצ"ש יזוז השעון ונכנס כולנו לשעון החורף למשך כמה חודשים טובים.
את ה"התרגלות" לשעון חורף כדאי לעשות בהדרגה ולכן אני מציעה להורים להתחיל להתכונן כבר מהיום.
התחילו כבר מהיום להשכיב את הילד 10-15 דקות מאוחר יותר ממה שאתם רגילים. כל יום/יומיים דחו את ההשכבה בעוד 10-15 דקות. מי שבוחר לא להתחיל היום אלא להתחיל רק ביום המעבר: במוצ"ש השכיבו את הילד כשעה יותר מאוחר מבדרך כלל (אם רגיל ללכת לישון ב 19:00, השכיבו בשבת ב 20:00) ומיום ראשון היו ערניים יותר לסימני העייפות.
הקפידו להיענות לסימני העייפות שלו בזמן ואפילו מעט מוקדם מהרגיל.
בבוקר – דחו את שעת היקיצה כל פעם ב 10-15 דקות, לא יותר. עדיין חשוך בבקרים ויהיה יותר קל לעשות את זה לפני המעבר לשעון החורף. אם הילד שלכם רגיל להתעורר בשעה 6:00 כל בוקר, אפשרו יציאה מהמיטה רק החל מ 06:10 במשך יומיים שלושה, ואז עברו ל 6:20.. וכך הלאה. אם הילד התעורר לפני הזמן החדש שהחלטתם אתם בעצמכם, החזירו אותו לישון באסרטיביות ובשקט עם משפט אחד בלבד "זה לילה, עוד לא הגיע הזמן לקום".
שימרו על העקביות בסדר של טקסי השינה הקבועים שלכם או בנו שגרה וטקסים חדשים שמתאימים לכם כי עכשיו זה הזמן להרגלי שינה טובים!
נצלו את השבוע והיערכו למעבר לשעון, כי זה הזמן ללמד את הקטנים לישון – כדי שתוכלו לישון גם אתם!
